na czym w

W linku ktory podalem masz plan, o ile pamietam przykladowy rozklad obciazen, serii i powtorzen. Czyli wszystko na gotowo, z czym wiec jest problem? pozdrawiam

na czystą masę to powodzenia z takim połączeniem, pytasz z czym brać metę a przecież już brałeś to nie wiesz z czym??jak masz dietę to czemu nie rozpiszesz ile B/W/T ??

[...] 3 x 10 jezeli mowisz o tym planie to nie moge wykonywac : uginanie nog w lezeniu na maszynie, drazek podchwytem(lub chwytem neutralnym) i ogolnie to jeszcze nie wiem na czym polegaja te ćwiczenia : wyciskanie nogami, wyciskanie w staniu, wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) - przydalby sie jakies polskie nazwy bo tych "profesionalnych" [...]

miales 2 tygodnie przerwy i przezywasz to widze :P bo spadlo 1,5 w lapie :P hehe niema sie czym martwic wroci raz raz bo miesnie maja pamiec, chyba ze byles na cyklu i zachorowales :P to masz lipe hehehe :P a tak midzy wierszami to przed zawodami np. trojboju zawodnicy robia dwu tygodniowa przerwe, zeby wypoczac, zregenerowac miesnie i wygrac [...]

ja ekto to nie martwie sie o ig, ziemniaki/ryz bialy moge jesc nawet na noc i mnie nie zaleje problem jest w druga strone ... o jakakolwiek mase jest ciezko, ale powoli idzie, a jak idzie to nie ma sie czym przejmować.

[...] stałą ilość ale może sie myle. w 1 seri bede robic 2 rezerwy, w drugiej 1 rezerwy a w osttaniej do upadku ale nie wiem czy dobrze kombinuje wiec prosze o pomoc ;] PS: 1)czym sie różnie uginanie jednorącz sztngielki młotkowe z wybicem z nóg od zwykłego młotka? nie wiem jak ma wyglądać do wybicie z nóg. 2) w podciąganiu sztangielek leżąc na [...]

[...] bo go nie masz. No i całe szczęście, że wyedytowałeś ten post gdzie pisałeś, że Dostałeś warunek od PBC - "Nie sprzedajesz A i V, wtedy możesz sprzedawać BX" po czym nasmarowałeś, że sam sobie dobierasz marki i nikt Ci się do tego nie wtrąca :) Malina post! I jeszcze mam małe pytanie... tutaj wrzucę cytat: Jedynym wyznacznikiem [...]

nie wiem czy nie umiesz czytac... ale to jest temat o kolczyku w jezyku. a to o czym mowisz to migracja kolczyka w pepku jesli chcesz sie czegos dowiedziec to czytaj tematy o kolczykach w pepku a nie zasmiecaj tego pytaniami nie na temat.

[...] nie powinienem obliczyć na współczynnik 1.4 , ponieważ gram w Siatkówkę 1x tyg. Cel: Masa Dodam że posiadam dziwną przemianę materii potrafię w tydzień przytyć 5kg przy czym stracić to raptem w 3-4dni Oczywiście nie jest to dieta na co dzień lecz ulegała by drobnym modyfikacją Pije dużo wody mineralnej oraz soków (1.5L dziennie) 1.5h Przed [...]

[...] na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 12/10 4. Rozpiętki na płaskiej lub na skosie w zależności na czym Ci w klatce zależy 10/10/10/10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/10/10 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8 3. Pompki szwedzkie(wąsko) 10/10/10/10 [...]

[...] odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 -200 gram.Nastepnie "zatrzymala" chyba mi sie przemiana materii ...mam okropne problemy z ... no wiecie czym.I na koniec jescze to ze przez pierwsze trzy dni zero zakwasow, dopiero odkad robie sesje 2 godzinne nie moge rano wstac z lozka (NOGI!!!), pytalam sie trenera i mi [...]

No wlasnie sie zastanawiam czy przypadkiem to o czym pisales nie ma wplywu (np wysokie kursy)? dokladnie podobnie jak Ty matrixa mam jak zastepstwo ciagat na slodycze czasem jako posilek w biegu

Kasa się liczy wiadomo... Underowe pct jest dobre dla młodych laików, których można łatwo zbajerować. Bardziej doświadczony wie w czym rzecz, że dobre pct to podstawa dalszej egzystencji a nie cieszenie się z oszczędności kilku złotych, które można wydać na piwko z kumplami pod blokiem.

Jak sprawność będzie wymagana to czym się przejmujesz? Na pewno dostaniesz tak w dupę że bez spalacza poleci sporo. Nie ładuj się w suple, ja się redukowałem 8 miesięcy na sucho i poleciało 17kg, dopiero 3 ostatnie zrobiłem ze spalaczem. Więc przy dobrej misce i spalaczu można,.

Witam mam problem z gino wszystko jest fajnie tylko odstają mi suty klata ładnie zaokrąglona a suty ...(odstają). I oto moje pytanie nie brałem żadnego SAA ćwiczę już rok na sucho i mam 18 lat i nie wiem czy poczekać jak się rozwinę maksymalnie i hormony się ustatkują czy już zapobiegać to od razu, jeżeli zapobiegać to czym ?? sogi za pomoc .

[...] 100-105kg zaczynam od 10 powtorzen koncze na 6-8 zaleznie od dnia barki push press >> ostatnio 60x10 70x10 80x6 84x4 wymachy sztanga/hantlami >> tutaj roznie zalezy czym robie jednak powtorzenia jak zawsze 8-12 w piatki czesto dorzucam brzuch w dni nietreningowe biegam/gram w halowke weekendy czesto mam zajete wiec taki plan mi pasuje . [...]

[...] 1)który bedzie lepszy na ostrą pompę NO Shotgun czy NO Xplode? 2) z czym jalepiej je brać? Czy moze same tez będą dobre? 3)Jak brac stacki i jak brac to z czym mam je brac ? Chodzi mi o ostrą pompe moze cos innego bedzie lepszego? [...]

[...] ze wskazówkami producenta. Specyfik działał. Traciłem wagę, świetnie mi się ćwiczyło, ale miałem totalny spadek nastroju. Jeśli ktoś kiedyś przeżył depresję, to chyba wie o czym piszę. Po przerwaniu przyjmowania kapsułek wszystko wróciło do normy. Po 4 miesiącach postanowiłem spróbować czegoś nowego. Tym razem był to: Thermo Speed Extreme firmy [...]

zalecenie ma juz troche lat obecnie przyjmuje sie (widzialem badania na ten temat) ze jesli wapnia nie ma wiecej niz 1-2g (w badaniu wykorzystano chyba jeszcze wieksze dawki wapnia i dopiero wtedy dzialby sie 'zle' rzeczy :D)) to nie ma sie czym przejmowac :D

[...] to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. Jak masz do spalenia kilka ton węgla, to do spalenia wybierzesz duży piec czy grill? To właśnie takie porównanie treningu z ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi a brzuszkami. Wiesz już na czym polega Twoja gafa? I nie obrażaj się, bo Camel ma dużo większą wiedzę od Ciebie.